Meld je direct gratis aan bij Therapieland, ontvang een e-mail met daarin de bevestiging
en ga meteen aan de slag met de eerste stappen van het Programma.

Stappen

Direct aan de slag

Wat is slaapproblematiek?

Slaapproblemen ontstaan vaak met één nacht in de week niet lekker in slaap kunnen komen. Dit kan doorslaan naar twee nachten niet kunnen slapen en voor je het weet heb je er dagelijks last van. Als je een paar nachten slecht hebt geslapen kan dit al van invloed zijn op je functioneren. Niet of slecht slapen zorgt voor prikkelbaarheid, stress en een slechtere concentratie. Je ervaart frustraties en spanningen. Je begint te piekeren over je slaap en dit zorgt voor lichamelijke spanningen. Wellicht leer je jezelf verkeerde slaapgewoontes aan in deze spanning. Zo ga je maar gewoon in je bed liggen, terwijl je jezelf wakker houdt met gepieker. Door deze slechte gewoontes en lichamelijke spanningen kom je vast te zitten in een vicieuze cirkel.

Over het programma Lekker slapen

In dit programma ga je wekelijks aan de slag. Door het oefenen met ontspanning, het aanpakken van je piekergedachten en het aanpassen van je gewoontes leer jij deze cirkel te doorbreken. In het programma komen verschillende technieken naar voren die jouw negatieve spiraal, die de slaapproblemen in stand houdt, doorbreekt. Tot slot bekijk je welke gedachten je hebt over slaap en oefen je om deze gedachten structureel om te buigen. Laat je bij deze behandeling begeleiden door de videotherapeut die bij je past om weer lekker te kunnen slapen!

  • Je kunt een testje maken om jouw slaapproblematiek in kaart te brengen.
  • Je krijgt tips om jouw slaapgewoonten te veranderen.
  • Je leert hoe je piekeren in bed stopt.
  • Je ontdekt met welke ontspanningsoefeningen jij beter kan slapen.
  • Je kunt een animatie bekijken.

Aanmelden

Bernard Maarsingh (Klinisch psycholoog)

Het programma Lekker slapen is ontwikkeld door psychologen van Therapieland en is gestoeld op invloeden vanuit de Cognitieve Gedragstherapie met daarbij gedragsmatige interventies die effectief zijn bevonden voor het bestrijden van slaapproblematiek. Ook worden er onderdelen vanuit de Acceptance and Commitment Therapy toegepast. 

 

Wil je Therapieland uitproberen?

Aan de slag

Artikelen over Lekker Slapen

Slaap jezelf succesvol

Slaap jezelf succesvol

Ingewikkelde technieken voor goede voornemens kan, maar slapen werkt ook! lees verder

Toe aan een ontspan momentje?

Toe aan een ontspan momentje?

Met deze korte ontspanningsoefening krijg je meer rust in je hoofd en lichaam! lees verder

4 Tips voor een goede nachtrust

4 Tips voor een goede nachtrust

‘Slaap is het beste medicijn’. Uitgerust wakker worden, heeft een positieve invloed op je humeur, kan bijdragen aan een beter concentratievermogen en zorgt ervoor dat je beter met stres kunt omgaan. lees verder

Tandenpoetsen in het donker

Tandenpoetsen in het donker

Voor het slapen gaan in het donker tandenpoetsen, helpt mensen om sneller in slaap te vallen. lees verder

Waarom rek je je uit bij het opstaan? En waarom voelt dit zo lekker?

Waarom rek je je uit bij het opstaan? En waarom voelt dit zo lekker?

Na het langzaam openen van je ogen rek je jezelf even flink uit. Dat voelt niet alleen lekker, maar is ook goed voor je lijf. lees verder

Bijna helft van de jongeren ervaart psychische klachten

Bijna helft van de jongeren ervaart psychische klachten

43 procent van de Nederlandse jongeren ervaart psychische klachten zoals slecht slapen, piekeren en angstklachten. lees verder