Terug

Bye Bye Bad Habits - Hello 2015!

Het nieuwe jaar begint bijna en iedereen heeft wel dingen die ze graag zou willen veranderen. Toch zijn er maar weinig mensen die het 'echt' proberen, want het mislukt toch eigenlijk altijd. En het is ook lastig, vooral als je het helemaal alleen moet doen. Daarom helpt Therapieland een handje. Heel januari kan je met 50% korting in het programma Bye Bye Bad Habits en pak jij je slechte gewoontes aan.

Kortingscode (geldig in januari 2015): byebye2014

Voorbeelden van ongewenste gewoonten:

  • Roken
  • Tandenknarsen
  • Neuspeuteren
  • Agressieve ontladingen
  • Haar uittrekken (trichotillomanie)
  • Zelfbeschadiging (automutilatie)
  • Te veel eten (binge eating)
  • Krabben (bij jezelf of een ander)
  • Bijten (van jezelf of bij een ander)
  • Duimzuigen

 

 

Waarom slechte gewoontes afleren?

Hoe vaak heb jij jouw goede voornemens volgehouden? Juist. Op 1 januari bedenk je dat je gaat beginnen met sporten en in februari ben je er alweer klaar mee. Het kost veel moeite om ons goede gedrag ook echt vol te houden. Dat is het verschil met als iets een ‘gewoonte’ is, daar heb je geen wilskracht voor nodig om die vol te houden. Als iets een gewoonte is dan gebeurt het gewoon, zonder moeite. Als je van de dingen die je moeilijk vindt om te doen dus een gewoonte maakt, lacht het leven je toe. Nu alleen nog weten hoe.

Hoe verander je een slechte gewoonte?

Het eerste principe houdt in dat je er een bepaalde periode moeite voor doet om van een voornemen een gewoonte te maken. Scotty Young vertelt dat je deze periode kunt zien als een raket die de ruimte in wordt geschoten. Het kost veel brandstof om te ontsnappen aan de zwaartekracht, maar als je het juiste traject kiest kom je in een baan om de aarde, die ervoor zorgt dat je niet weer terug valt naar de aarde. Het doel bij het creëren van een gewoonte is dat je in de baan terecht komt (de gewoonte), voordat je brandstof op is (wilskracht).

Net als bij een raketlancering is het van essentieel belang hoe je de eerste fase van het proces start. Als je in een verkeerde baan terecht komt kost je dat tonnen met brandstof en wordt het nooit een stabiele baan. Echter, bij de juiste aanpak, kan je een gewoonte relatief snel veranderen. lees meer over stoppen met slechte gewoontes.

Lees meer over hoe slechte gewoontes ontstaan of begin alvast met deze tips.