Inloggen
Bewegen
In dit programma motiveren we je om meer te gaan bewegen, te gaan sporten en minder stil te zetten. Je kunt verschillende redenen hebben om meer te willen bewegen. Bijvoorbeeld omdat je je vaak futloos voelt en graag wat energieker wilt zijn, of omdat je last hebt van overgewicht en daarom meer wilt bewegen om af te vallen. In dit programma ga je hiermee aan de slag.
Het programma begint met informatie over hoeveel je eigenlijk zou moeten bewegen en met de voordelen van bewegen. Hierna kan je kiezen tussen drie verschillende onderwerpen: ‘beginnen met bewegen’, ‘intensief sporten’ en ‘bewegen en werk’. Bij elk van deze onderwerpen komt aan bod hoe je het kan volhouden en worden tips gegeven over bijvoorbeeld het combineren van sport en een (onregelmatig) werkrooster. In de sessie ‘Beginnen met bewegen’ ligt de focus op het beginnen met meer matig intensief bewegen. De sessie ‘Intensief sporten’ richt zich op het fitter en sterker worden door meer te sporten. Hoe je een drukke baan kan combineren met meer bewegen, komt in de sessie ‘Bewegen en werk’ aan bod.
Voor wie is dit programma geschikt?
Dit programma is geschreven voor volwassenen die meer willen bewegen.
Onderwerpen die aan bod komen:
- De beweegrichtlijn
- Doelen
- Beginnen met bewegen met aandacht voor hoe je begint, wat je kan doen en hoe je het volhoudt
- Intensief sporten met aandacht voor beginnen met sporten, drempels, hoe je het volhoudt en sportfilmpjes en apps
- Bewegen en werk met aandacht voor combineren van bewegen en werk, te veel zitten, nek-, rug- en schouderklachten en hoe je het vol kan houden
Wil je graag iemand spreken over je zorgen of over je klachten dan kun je ook contact opnemen met Psyned.
