Uitstelgedrag 

Over het programma

Iedereen stelt weleens dingen uit. Uit onderzoek blijkt dat maar liefst 50% van de studenten en 25% van de volwassenen structureel last heeft van uitstelgedrag. Vaak zorgt dit voor onnodige stress, schaamte of een negatief zelfbeeld.

Met dit programma krijgen cliënten grip op hun uitstelgedrag. Via video’s en psycho-educatie ontdekken ze de achterliggende oorzaken van hun gedrag en waarom dit verschilt van luiheid. Cliënten leren verder om niet-helpende gedachten te herkennen en om te buigen. Het programma biedt daarnaast praktische tools om direct in actie te komen en uitstelgedrag te verminderen.

 

Voor wie is dit programma geschikt?

Dit programma is geschikt voor (jong)volwassenen die last hebben van uitstelgedrag. Het uitstelgedrag kan op verschillende levensgebieden plaatsvinden, zoals werk, studie, sociale relaties of andere persoonlijke taken.

 

Onderwerpen die aan bod komen

• Wat uitstelgedrag precies is en waarom iemand uitstelt
• Hoe uitstelgedrag verschilt van luiheid
• De rol van niet-helpende gedachten in uitstelgedrag en het toepassen van gedachten omdenken
• Concrete tools om te starten, onder andere de 5-minutenregel, taken opsplitsen of SMART-doelen opstellen
• Een kort implementatie-intentieplan opstellen om uitstelgedrag in de toekomst te beperken

 

Hoe is het programma ontwikkeld?

Dit programma is gebaseerd op actuele wetenschappelijke literatuur. Er is gebruikgemaakt van methodieken uit cognitieve gedragstherapie (CGT).

 

Bekijk ook:

• Faalangst
• Ontspanning
• Balans