Inloggen
Over het programma: Ontspanning
Spanning speelt vaak een grote rol in het leven van veel mensen. In dit programma wordt gewerkt aan het verminderen van spanning. Het begint met uitleg over spanning, zowel fysiek als mentaal, en hoe dit zich uit in het dagelijks leven. Daarna worden de persoonlijke signalen van spanning bekeken en worden verschillende oefeningen en technieken aangeboden om spanning tegen te gaan. Voorbeelden zijn ademhalingsoefeningen, mindfulness, sociale ontspanning, en creatieve ontspanning. Welke oefeningen gebruikt worden, mag iemand zelf beslissen.
Gedurende het programma worden handvatten gegeven om ontspanning te vinden en grenzen te bewaken. Ook zijn er ervaringsverhalen om extra inzichten te bieden. Aan het eind heeft iemand een lijst van oefeningen en technieken die hebben geholpen bij het verminderen van spanning.
Het doel is meer grip te krijgen op spanning, en hoe spanning in de toekomst verminderd kan worden.
Voor wie is dit programma geschikt?
Dit programma is voor iedere (jong)volwassene die wil leren om beter te ontspannen.
Onderwerpen die aan bod komen
- Ontwikkeld voor een brede doelgroep
- Het programma is zelfstandig te volgen
- Bevat verschillende ontspanningsoefeningen
- Bevat inzichtelijke ervaringsverhalen
- Inzichtgevende opdrachten
Hoe is Ontspanning ontwikkeld?
Het programma is ontwikkeld met ervaringsdeskundigen op het gebied van (ont)spanning. Daarnaast wordt er gebruik gemaakt van effectieve oefeningen die in spanningsbehandelingen worden ingezet. Ook is het gebaseerd op de hoofd-hart-hand methode (De Jonge & Peters, 2012).