Zelf aan de slag Hieronder vind je een overzicht van alle zelfhulpprogramma’s van Therapieland. Elk programma is ontwikkeld door ons team van psychologen in samenwerking met een expert of ervaringsdeskundige.

In samenwerking met

programma

Alcohol onder controle

Als je iets wilt doen aan jouw overmatige alcoholgebruik, en het lukt je niet om hier zonder hulp mee te stoppen, kan dit programma je hierbij helpen.

programma

Angst voor de tandarts

Dit programma is bedoeld voor volwassenen die angst hebben voor de tandarts.

programma

Angst voor de tandarts

Dit programma is bedoeld voor volwassenen die last hebben van angst voor de tandarts. Tandartsangst wordt gezien als een reactie op een nare ervaring in het verleden.

programma

Angst voor de tandarts - kids

Soms zie je erg op tegen de behandeling bij de tandarts. Dit kan door verschillende dingen komen en het is voor iedereen weer anders. Angst kun je vergelijken met een alarmsysteem.

programma

Angst voor de tandarts - kids

Dit programma is bedoeld voor kinderen die last hebben van angst voor de tandarts.

programma

Balans

Dit programma is bedoeld voor (jong)volwassenen die bewust of onbewust op zoek zijn naar balans in hun leven.

programma

Bewegen

Voel je je vaak futloos, weinig energiek, of heb je last van overgewicht? Dit programma is geschikt voor iedereen die om wat voor reden dan ook meer wil bewegen. 

programma

Communiceren

Dit programma is voor iedereen die graag beter wil communiceren en meer inzicht wil krijgen in eigen communicatiestijlen en ruis.

programma

Dagstructuur

Dit programma is bedoeld voor mensen die baat hebben bij een meer regelmatige dagstructuur.

programma

Dagstructuur

Je kunt om verschillende redenen behoefte hebben aan meer dagstructuur. Dat kan bijvoorbeeld zijn omdat je veel spanningsklachten ervaart of sombere gevoelens. Door meer structuur aan te brengen in je dag, zul je zien dat je je snel beter gaat voelen.

programma

Eenzaamheid

Dit programma is bedoeld voor volwassenen die willen werken aan hun gevoelens van eenzaamheid.

programma

Eerste stap naar herstel

In dit programma ga je een start maken met jouw herstel. Je kunt zelf kiezen waar je mee aan de slag wilt, bijvoorbeeld ontspanning of minder piekeren. 

programma

Emotie eten

Worstel jij met eetbuien en wil je hier iets aan doen? In dit programma ga je hiermee aan de slag en leer je ‘mindful’ te eten. 

programma

Erectieverlies

Dit programma is bedoeld voor mannen die problemen ervaren met het krijgen of behouden van een erectie. Er wordt expliciet uitgegaan van voornamelijk psychogene oorzaken.

programma

First steps to recovery (EN)

By working through this program you will take your first steps to recovery. We believe that everybody has the resilience to take the necessary steps when given a little support. 

programma

(Geen) zin in seks

Dit programma is voor mensen die merken dat zij geen zin (meer) hebben in seks en moeilijk in de opwindingsfase komen, en dit wel graag zouden willen.

programma

Kanker - Na de behandeling

Dit programma is ontwikkeld voor mensen met kanker en richt zich op de fase na de behandeling.

programma

Kanker - Na de behandeling

Dit programma is ontwikkeld voor mensen in de fase na de behandeling van kanker. In deze fase komt er vaak meer ruimte voor verwerking. Je krijgt adviezen over hoe je hiermee om kunt gaan en je gaat kijken naar welke dingen de komende tijd belangrijk zijn voor jou om je op te richten.  

programma

Kanker - Na de diagnose

Dit programma is ontwikkeld voor mensen met kanker en richt zich op de fase na de diagnose.

programma

Kanker - Na de diagnose

Dit programma is ontwikkeld voor mensen met kanker, gericht op de fase vlak na de diagnose. Je krijgt informatie over kanker en de behandeling ervan, en daarnaast geven we je tips en adviezen over het betrekken van je omgeving en het opzoeken van lotgenoten.

programma

Kanker - Tijdens de behandeling

Dit programma is ontwikkeld voor mensen met kanker en richt zich op de fase tijdens de behandeling.

programma

Kanker - Tijdens de behandeling

Dit programma is ontwikkeld voor mensen met kanker, gericht op de fase tijdens de behandeling. Je krijgt informatie over veelvoorkomende klachten en gevoelens, zoals angst en vermoeidheid. 

programma

Kennis van Gezondheid

Wil je op een breed vlak basisinformatie hebben over gezondheid en leren hoe je goed voor jezelf kunt zorgen? Dan is dit programma iets voor jou. 

programma

Leefstijl

In dit programma komen verschillende onderwerpen aan bod die allemaal jouw leefstijl kunnen verbeteren, zoals mediagebruik, ontspanning, beweging, slaap en voeding.

programma

Lekker slapen

Dit programma is bedoeld voor jongeren en volwassen die last hebben van slaapproblemen.

programma

Mijn sociale omgeving

Voel je je eenzaam, vind je het lastig om te communiceren of leef je bijvoorbeeld in twee culturen? In dit programma ga je aan je relaties werken.

programma

Mindfulness

Dit programma is bedoeld voor volwassenen die meer mindful in het leven willen staan.

programma

Mindfulness English

Mindfulness means attention training, also expressed as live 'in the here-and-now'. In addition, mindfulness refers to accepting and being more mindful without judging. This Mindfulness program is suitable for everyone. 

programma

Mindfulness voor jongeren

Dit programma is bedoeld voor jongeren die baat kunnen hebben bij Mindfulness.

programma

Omgaan met emoties

Dit programma is ontwikkeld voor mensen die moeite hebben met het herkennen, verwerken of uiten van emoties.

programma

Omgaan met geld

Vind je het lastig om grip te hebben op je financiën en wil je graag leren hoe je het beste om kunt gaan met geld? In dit programma ga je hiermee aan de slag.

programma

Ontspanning

Wil je leren hoe je meer kunt ontspannen? In dit programma ga je aan de slag met verschillende ontspanningsoefeningen.

programma

Opkomen voor jezelf

Dit programma is bedoeld voor volwassenen en adolescenten die veelal subassertief reageren.

programma

Opkomen voor jezelf

Vind je het moeilijk om assertief te zijn en voor jezelf op te komen? Dit programma helpt je om assertiever gedrag te tonen.

programma

Ouders en AD(H)D

Dit programma is bedoeld voor ouders van kinderen en jongeren met gediagnosticeerde AD(H)D.

programma

Overgang

De overgang is een periode waarin het lichaam op zoek gaat naar een nieuwe hormonale balans. Dit programma bevat informatie over wat de overgang is en welke klachten je kan ervaren, zodat je beter begrijpt hoe de klachten ontstaan. Vervolgens krijg je meer informatie over hoe je het beste kan omgaan met de overgangsklachten.

programma

Overspanning en Burn-out

Dit programma is bedoeld voor cliënten met overspanningsklachten en/of een burn-out.

programma

Pesten en Agressie op de werkvloer

Voel jij je niet prettig of onveilig op je werk, of heb je vervelende dingen meegemaakt op de werkvloer? Met dit programma zoeken we naar een weg om hier weer uit te komen. 

programma

Piekeren

Dit programma is bedoeld voor volwassenen met piekerklachten.

programma

Pijn bij vrijen

Dit programma is bedoeld voor volwassenen die pijn ervaren bij het vrijen.

programma

Relatieboost

Dit programma geeft de relatie tussen jou en je partner een boost, en kan door jou alleen of door jullie samen gevolgd worden.

programma

Rouw na moord en doodslag

De e-Healthmodule 'Rouw na moord en doodslag' is bedoeld voor volwassenen die een rouwperiode doormaken nadat zij een dierbare verliezen door moord of doodslag. 

programma

Rouw na suïcide

Dit programma is bedoeld voor volwassenen die een rouwperiode doormaken na het verliezen van een dierbare door zelfdoding (suïcide).

programma

Seks- en/of pornoverslaving

Dit programma is bedoeld voor volwassenen die problemen ervaren op seksueel gebied en graag willen veranderen dat ze te veel tijd besteden aan het zoeken naar seks of porno.

programma

Seksualiteit - basisprogramma

Dit programma is bedoeld voor volwassenen die seks niet meer als vanzelfsprekend ervaren.

programma

Slechte gewoontes

Dit programma is ontwikkeld voor mensen met een slechte gewoonte waar ze van af willen.

programma

Somberheid

Dit programma is bedoeld voor volwassen en adolescenten met somberheidsklachten.

programma

Somberheid bij jongeren

Dit programma is bedoeld voor jongeren met somberheidsklachten of een lichte depressie.

programma

Somberheid - jongeren

We zijn allemaal weleens somber of verdrietig; dit hoort bij het leven. Dit kan door verschillende situaties komen, denk aan je ouders die gaan scheiden, iemand die is overleden waar jij veel van hield of andere lastige situaties. In dit programma gaan we je helpen om sneller van je somberheid af te komen.

programma

StressLes

Dit programma is bedoeld voor volwassenen met stressklachten.

programma

Symposium 'Gezondeboel in je huiskamer'

Om nog even terug te blikken op het symposium 'Gezondeboel in je huiskamer' kun je in dit programma nog meer lezen over de verschillende sprekers en hun vakgebied. 

programma

Zelfcompassie

Zelfcompassie betekent dat je warm en begripvol bent tegen jezelf wanneer je het moeilijk hebt of wanneer het voelt alsof je tekortschiet, in plaats van je gevoelens te negeren of alleen maar kritisch te zijn op jezelf. 

Toon alles