4DKL (Vierdimensionale Klachtenlijst)
BSI-18 (Brief Symptom Inventory)
BSI (Brief Symptom Inventory)
SQ-48 (Symptom Questionnaire)*
SCL-90 (Symptom Checklist)
MHC-SF (Mental Health Continuum Short Form)*
MANSA-12 (Manchester Short Assessment of Quality of Life)*
KKL (De Korte Klachten Lijst)

BADS-NL (Behavioral Activation for Depression
BDI-2-NL-R (Beck Depression Inventory)
DASS-21 (Depression Anxiety Stress Scales)*
DASS-42 (Depression Anxiety Stress Scales)*
GDS-15 (Geriatric Depression Scale)*
HADS (Hospital Anxiety And Depression Scale)*
HRSD (Hamilton Rating Scale for Depression)
MADRS (Montgomery-Åsberg Depression Ratin
PHQ-9 (Patient Health Questionnaire)*
PSWQ (Penn State Worry Questionnaire)

CISS (Coping Inventory for Stressful Situations)
UCL (Utrechtse Coping Lijst)
BFI (Big Five persoonlijkheidstest)*
HEXACO-PI-R 100 Items (Persoonlijkheidstest)*
NKPV (Klinische Persoonlijkheidsvragenlijst)
NPV-2-R (Nederlandse Persoonlijkheidsvragenlijst)
RSES (Rosenberg Self-Esteem Scale)*
SMI (Schema Modi Inventory)*
TCI (Temperament en Karakter Vragenlijst)
YSQ (Young Schema Questionnaire)*
YSQ-S3
PSWQ (Penn State Worry Questionnaire)

Activatie • Welkom • Doelen (sessie 1: stap 3)

Uitleg over het nut van doelen stellen en noteren van persoonlijke doelen (Video + reflectie oefening)

ACT • Welkom • Wondervraag (sessie 1: stap 4)

Hulpvraag en waarden onderzoeken a.d.h.v. de wondervraag (Video + reflectie oefening)

Zelfbeeld • Over zelfbeeld • Doelen opstellen (sessie 1: stap 5)

Het opstellen van persoonlijke doelen om het zelfbeeld te verbeteren (Video + reflectie oefening)

Zelfcompassie • Zelfcompassie ontdekken • Wat kan zelfcompassie mij opleveren? (sessie 1: stap 3)

Het opstellen van doelen om te werken aan de onderdelen van zelfcompassie (Video + reflectie oefening)

Piekeren • Voordat je begint • Waar wil jij aan werken? – Doelen stellen (sessie 1: stap 3)

Het opstellen van persoonlijke doelen om het piekeren te verminderen (Video + reflectie oefening)

PTSS • Over PTSS • Wat wil jij bereiken (sessie 1: stap 4)

Het opstellen van persoonlijke doelen om met posttraumatische stressklachten om te gaan (Video + reflectie oefening)

Schematherapie • Inzicht in jezelf • Wat wil je bereiken (sessie 4: stap 4)

Doelen opstellen ten behoeve van schematherapie (Video + reflectie oefening)

Intakeformulier (heel programma)
Ontwikkelingsanamnese
Consultvoorbereiding

Bewegen
Eerste stap naar herstel
Eenzaamheid
Mindfulness in het kort
Somberheid

Lekker slapen
Introductie Lekker slapen (kort programma)
30 minuten: slaap verbeteren (kort programma)

Leefstijl
30 minuten: leefstijl (kort programma)
Leefstijl 60+

Zelfbeeld
Boost je zelfvertrouwen
Opkomen voor jezelf
Zelfcompassie: minder streng voor jezelf

Psycho-educatie over leefstijlfactoren zoals voeding, slaap en beweging en hoe dit een rol speelt bij depressie

Depressie CGT • Voldoening hervinden • Goed voor jezelf zorgen (sessie 3: stap 4)

Psycho-educatie overleefstijlfactoren zoals voeding, slaap en beweging en hoe dit een rol speelt bij depressie (Video + opdracht)

Depressie IPT • Weer wat gaan doen • Goed slapen (sessie 2: stap 4)

Uitleg over het belang van (goede) slaap (Video)

Depressie IPT • Weer wat gaan doen • Belang van bewegen (sessie 2: stap 5)

Uitleg over het belang van beweging en aanvinklijst met manieren om meer te bewegen (Video + opdracht)

Depressie IPT • Weer wat gaan doen • Gezond eten (sessie 2: stap 6)

Uitleg over het belang van gezonde voeding (Video)

Activatie • Welkom • Welkom (sessie 1: stap 1)

Uitleg over de oorzaken en (negatieve) gevolgen van minder actief zijn (Video)

Psycho-educatie over copingstijlen en persoonlijkheidsfactoren en hoe dit een rol speelt bij depressie

ACT • Acceptatie • Klachten en wat heb je al geprobeerd (sessie 2: stap 1)

Vechten tegen vs accepteren van negatieve gevoelens en opdracht onderzoeken wat wel of niet werkte voor je klachten (Video + reflectie opdracht)

ACT • Acceptatie • Schone en vervuilde pijn (sessie 2: stap 2)

Inzicht in pijn waar je niks tegen kunt doen vs pijn die ontstaat door vermijden of controleren (Video + animatie + reflectie opdracht)

ACT • Acceptatie • Animatie (sessie 2: stap 3)

Invloed vermijden van emoties (Animatie)

ACT • Acceptatie • Mindfulness (sessie 2: stap 4)

Mindfulness als manier om controle over emoties los te laten + emotie-meditatie en hierop reflecteren (Video + reflectie opdracht + bibliotheek item)

ACT • Defusie • Wat is defusie? (sessie 3: stap 1)

Uitleg begrip fusie (samengaan met gedachten) vs defusie (met afstand kijken naar gedachten) (Video)

ACT • Defusie • Taal en waarheid (sessie 3: stap 2)

Met afstand naar gedachten kijken (bijvoorbeeld gedachte zingen of anders formuleren ‘ik heb de gedachte’ ipv ‘ik ben…’) (Video + reflectie opdracht)

ACT • Defusie • Omgaan met gedachten (sessie 3: stap 3)

Mindful gedachten laten komen en gaan, zonder handelen (Animatie)

ACT • Defusie • Gedachten (sessie 3: stap 4)

Gedachtenmeditatie en wolkenmeditatie om te oefenen met observeren van gedachten en reflecteren hierop (Video + reflectie opdracht)

ACT • Mindfulness en jezelf observeren • Stilstaan bij jezelf (sessie 4: stap 1)

Korte uitleg mindfulness, oefenen met bodyscan, gedachtenmeditatie en emotiemeditatie, reflecteren hierop (Video + reflectie oefening)

ACT • Mindfulness en jezelf observeren • Regelboek (sessie 4: stap 4)

Uitleg over leefregels + reflecteren op welke daarvan helpend of niet-helpend zijn (Video + reflectie oefening)

Piekeren • Wat is piekeren • Wat is piekeren? (sessie 2: stap 1)

Uitleg over piekeren en het verschil tussen piekeren en nadenken (Video + tekstuele uitleg + reflectie oefening)

Piekeren • Wat is piekeren • Waarom pieker jij? (sessie 2: stap 3)

Inzicht in redenen om te piekeren en de piekergedachten een naam geven (Video’s + reflectie opdracht)

Piekeren • Wat is piekeren • Oplosbaar en onoplosbaar piekeren (sessie 2: stap 4)

Inzicht in het verschil tussen oplosbaar en onoplosbaar piekeren (Tekstuele uitleg + reflectie opdracht)

Piekeren • Gedachten loslaten • Piekertijd (sessie 5: stap 2)

Uitleg over piekertijd en toepassen van het vierstappenplan als dagelijkse registratie (Video + tekstuele uitleg + registratie)

Omgaan met emoties • Omgaan met emoties • Animatie (sessie 2: stap 1)

Uitleg over het effect van je reactie op een emotie (wegrennen, negeren of serieus nemen) (Animatie)

Omgaan met emoties • Omgaan met emoties • Omgaan met emoties (sessie 2: stap 2)

Uitleg en reflectie over hoe je het beste om kunt gaan met emoties, wegdrukken, aandacht geven of overdrijven (Video + reflectie oefening)

Omgaan met emoties • Omgaan met emoties • Emoties voelen (sessie 2: stap 3)

Uitleg over waarom je emoties beter kunt voelen in plaats van weg te stoppen aan de hand van de volle kast metafoor (Video + reflectie oefening)

Psycho-educatie over de rol van ingrijpende gebeurtenissen bij depressie

ACT • Welkom • Jouw bagage (sessie 1: stap 3)

Inzicht in eigen bagage middels metafoor emotionele bagage metafoor: de inhoud, maar ook manier van dragen bepaalt de zwaarte (Video + reflectie oefening)

Schematherapie • Inleiding in schematherapie • Basisbehoeften (sessie 1: stap 3)

Uitleg over basisbehoeften van een kind en oefening om per behoeften eigen ervaringen te beschrijven (Animatie + reflectie oefening)

Schematherapie • Inleiding in schematherapie • Basisbehoeften en karakter (sessie 1: stap 4)

Korte uitleg hoe gemis van basisbehoeften kan leiden tot patronen op latere leeftijd (Video)

Schematherapie • Schema’s • Uitleg over schema’s (sessie 2: stap 2)

Uitleg algemeen concept schema’s (helpend vs niet-helpend), nog geen namen van schema’s (Video)

PTSS • Over PTSS • Wat is PTSS? (sessie 1: stap 2)

Uitleg over PTSS en de bijbehorende klachten (Video + reflectie oefening)

PTSS • Over PTSS • Steun van je omgeving (sessie 1: stap 5)

Inzicht in de soorten steun vanuit de omgeving en het bespreken van eigen behoeftes op dit gebied (Video + tekstuele uitleg + reflectie oefening)

PTSS • Dagelijks leven • Structuur (sessie 2: stap 1)

Adviezen over structuur. Een weekplanning maken om meer structuur te creëren (Video + registratie + bibliotheek items (voeding en beweging tips))

PTSS • Dagelijks leven • Slapen (sessie 2: stap 2)

Adviezen om beter te kunnen slapen (Video + reflectie oefening)

PTSS • Omgaan met stress • Wat is stress? (sessie 3: stap 1)

Uitleg over stress in relatie tot PTSS en inzicht in lichamelijke sensaties die hierbij horen (Video + reflectie oefening)

PTSS • Omgaan met stress • Triggers (sessie 3: stap 2)

Uitleg over de werking en de verschillende soorten triggers (Video + tekstuele uitleg)

PTSS • Omgaan met stress • Vermijding en veiligheidsgedrag (sessie 3: stap 3)

Uitleg over vermijdings- en veiligheidsgedrag bij triggers en inzicht in het eigen gedrag op dit gebied (Video + reflectie oefening)

PTSS • Omgaan met stress • Middelen, zelfbeschadiging & dissociatie (sessie 3: stap 4)

Uitleg over andere vormen van vermijding: middelengebruik, zelfbeschadiging en dissociatie bij PTSS (Video)

PTSS • Verwerking • Herbelevingen (sessie 4: stap 1)

Uitleg over herbelevingen en verschillende vormen van therapie die gericht zijn op verwerking (Animatie + tekstuele uitleg)

PTSS • Verwerking • Schrijftherapie (sessie 4: stap 2)

Uitleg over schrijftherapie en een eigen brief schrijven over de gebeurtenis die de cliënt heeft meegemaakt (Video + tekstuele uitleg + reflectie oefening)

PTSS • Verwerking • EMDR (sessie 4: stap 4)

Uitleg over een EMDR-behandeling (Video + animatie)

PTSS • Verwerking • Imaginaire exposure (sessie 4: stap 5)

Uitleg over imaginaire exposure (Video)

PTSS • Exposure in vivo • Materiaal verzamelen (sessie 5: stap 1)

Uitleg over exposure in vivo en het verzamelen van materiaal om dit uit te voeren als voorbereiding (Video + tekstuele uitleg + reflectie oefening)

Psycho-educatie over de invloed van de sociale omgeving op stemming en depressieve klachten.

Mijn Sociale Omgeving • Welkom • Welkom (sessie 1: stap 3)

Introductie van het programma en uitleg over het belang van positieve relaties (Video)

Mijn Sociale Omgeving • Welkom • Wat wil jij? (sessie 1: stap 4)

Beantwoorden van de wondervraag (‘stel je voor, je hebt al het geluk van de wereld…’) als voorbereiding op doelen stellen (Video + reflectie oefening)

Mijn Sociale Omgeving • Welkom • Jouw kracht (sessie 1: stap 5)

Stilstaan bij momenten in het leven dat je wel tevreden was over je sociale omgeving en relaties ter aanmoediging (Video + reflectie oefening)

Mijn Sociale Omgeving • Relaties • Investeren (sessie 2: stap 1)

Inventariseren van bestaande vriendschappen en hoe tevreden je daar over bent, tips om contact te houden in de bibliotheek (Video + reflectie oefening)

Mijn Sociale Omgeving • Relaties • Waardering (sessie 2: stap 2)

Uitleg over het belang van je waardering uitspreken, en tips en inspiratie (in de bibliotheek) voor het verdiepen van je vriendschappen (Video + tekstuele uitleg)

Mijn Sociale Omgeving • Relaties • Invloed omgeving (sessie 2: stap 3)

Uitleg over hoe je vriendenkring een positieve of juist negatieve invloed kan hebben en oefening / uitdaging om relaties te versterken (Video + reflectie oefening)

Mijn Sociale Omgeving • Relaties • Start bij jezelf (sessie 2: stap 4)

Waarom goede relaties beginnen bij hoe positief je naar jezelf kijkt en tips om dit te versterken (Video + tekstuele uitleg)

Mijn Sociale Omgeving • Eenzaamheid • Jouw eenzaamheid (sessie 3: stap 1)

Normaliseren van en uitleg geven over (oorzaken van) eenzaamheid, omschrijven van triggersituaties voor eenzaamheid (Video + reflectie oefening)

Mijn Sociale Omgeving • Eenzaamheid • Verbondenheid (sessie 3: stap 2)

Uitleg over het belang van je verbonden voelen en reflectie op hoe verbonden je je voelt met anderen (Video + reflectie oefening)

Depressie – CGT (SO)
Depressie – IPT (SO)
Somberheid (SO)
Omgaan met emoties (SO)
Mindfulness (SO)
Overprikkeling (SO)
Piekeren (SO)
Zelfbeeld (SO)
Zelfcompassie (SO)
EMDR (SO)

Interventie elementen die blended ingezet worden, gericht op het versterken van het zelfbeeld van de cliënt.

ACT • Mindfulness en jezelf observeren • Zelfcompassie Hoe behandel je een vriend (sessie 4: stap 5)

Zelfcompassie oefening door jezelf te bekijken en te behandelen zoals je dat bij een vriend zou doen. Animatie hierover (Video + reflectie oefening + animatie)

ACT • Waarden • Aandacht voor jezelf (sessie 5: stap 3)

Leren stilstaan bij jezelf en jouw behoeften en meningen, o.a. middels meditatie ‘aandacht voor jezelf’ (Video + reflectie oefening)

Zelfbeeld • Over zelfbeeld • Jouw zelfbeeld (sessie 1: stap 3)

Het beschrijven van je eigen zelfbeeld (Video + reflectie oefening)

Zelfbeeld • Ontstaan van je zelfbeeld • Nieuw zelfbeeld formuleren (sessie 2: stap 3)

Het formuleren van een nieuw zelfbeeld om te bereiken (Video + reflectie oefening)

Zelfbeeld • Jouw kritische stem • Zelfbeeld scoren (sessie 4: stap 5)

Reflecteren op het eerder geformuleerde nieuwe zelfbeeld (Video + reflectie oefening)

Zelfbeeld • Ontstaan van je zelfbeeld • Positiviteitsdagboek (sessie 2: stap 4)

Het dagelijks bijhouden van positieve ervaringen in een dagboek (Video + registratie)

Zelfbeeld • Positieve eigenschappen • Positieve gebeurtenissen (sessie 3: stap 1)

Inzicht in eigen prestaties of gebeurtenissen uit het verleden waar je trots op bent (Video + reflectie oefening)

Zelfbeeld • Positieve eigenschappen • Positieve eigenschappen (sessie 3: stap 2)

Inzicht in positieve eigenschappen (Video + reflectie oefening)

Zelfbeeld • Positieve eigenschappen • Positiviteitsdagboek (sessie 3: stap 3)

Het koppelen van de positieve eigenschappen aan de ervaringen in het dagboek (Video + reflectie oefening)

Zelfbeeld • Jouw kritische stem • Kritische stem (sessie 4: stap 1)

Het herkennen van eigen denkfouten en uitleg over de invloed hiervan op gevoelens en gedrag (Video + reflectie oefening)

Zelfbeeld • Jouw kritische stem • Gedachten uitdagen (sessie 4: stap 2)

Het uitdagen en veranderen van negatieve gedachten (Video + reflectie oefening)

Zelfbeeld • Jouw kritische stem • Omgaan met kritiek (sessie 4: stap 3)

Inzicht in de manier van reageren op kritiek van anderen (Video + reflectie oefening)

Zelfbeeld • Jouw kritische stem • Haalbare eisen stellen (sessie 4: stap 4)

Jezelf behandelen als goede vriend en reflecteren op het stellen van hoge eisen aan jezelf (Video + reflectie oefening)

Zelfbeeld • Gedrag en gevoel • Jouw gedrag (sessie 5: stap 1)

Inzicht in de invloed van het negatieve zelfbeeld op gedrag (Video + reflectie oefening)

Zelfbeeld • Gedrag en gevoel • Complimenten ontvangen (sessie 5: stap 2)

Het leren ontvangen van complimenten van anderen (Video + reflectie oefening)

Zelfbeeld • Gedrag en gevoel • Gevoelens toelaten (sessie 5: stap 3)

Negatieve gevoelens en lichamelijke sensaties herkennen door middel van meditatie (Video + Audio)

Zelfbeeld • Volhouden! • In het echte leven (sessie 6: stap 1)

Welke technieken werken het beste om met het negatieve zelfbeeld om te gaan in de toekomst (Video + reflectie oefening)

Zelfbeeld • Volhouden! • Toekomstbeeld (sessie 6: stap 2)

Inbeelden van het leven over 10 jaar (Video + reflectie oefening)

Zelfbeeld • Volhouden! • Positief zelfportret (sessie 6: stap 3)

Het samenvoegen van de positieve kenmerken, eigenschappen en feiten in een zelfportret (Video + reflectie oefening)

Interventie elementen die blended ingezet worden, gericht op het versterken van de zelfcompassie van de cliënt.

Zelfcompassie • Zelfcompassie ontdekken • Wat is zelfcompassie? (sessie 1: stap 2)

Uitleg over de onderdelen van zelfcompassie is en een meting (Video + tekstuele uitleg + vragenlijst)

Zelfcompassie • Het leven omarmen • Hoe sta je er nu voor? (sessie 8: stap 3)

Opnieuw meten van de mate van zelfcompassie en inzicht krijgen in de veranderingen en doelen evalueren (Video + vragenlijst)

Zelfcompassie • Zelfcompassie ontdekken • Jezelf behandelen als goede vriend (sessie 1: stap 4)

Jezelf leren behandelen als goede vriend (Animatie + reflectie oefening)

Zelfcompassie • Inchecken bij jezelf • Liefdevolle ademhaling (sessie 2: stap 1)

Oefenen met ademhalingsoefeningen voor bewustwording van het lichaam (Video + registratie + bibliotheek items (audio’s met ademhalingsoefeningen))

Zelfcompassie • Inchecken bij jezelf • Je kritische stem herkennen (sessie 2: stap 2)

Het herkennen van de kritische stem en hier mee omgaan (Video + reflectie oefening)

Zelfcompassie • Liefdevolle vriendelijkheid • Liefdevolle vriendelijkheid (sessie 3: stap 1)

Het dagelijks uitvoeren en reflecteren van een liefdevolle vriendelijkheidsmeditatie (Video + registratie)

Zelfcompassie • Liefdevolle vriendelijkheid • In het dagelijks leven (sessie 3: stap 2)

Oefenen met een vriendelijke en liefdevolle houding tijdens het wandelen (Video + reflectie oefening + tekstuele uitleg)

Zelfcompassie • Je compassievolle stem • Je compassievolle zin (sessie 4: stap 1)

Het bedenken van een liefdevolle zin om herhaaldelijk tegen zichzelf te zeggen (Video + reflectie oefening + tekstuele uitleg)

Zelfcompassie • Je sterke kanten • Jouw sterke kanten (sessie 5: stap 1)

Nadenken over positieve eigenschappen en waarden (Video + reflectie oefening)

Zelfcompassie • Uitdagende relaties • Het effect op relaties (sessie 7: stap 1)

Inzicht krijgen in wat er mist in dierbare relaties en deze behoefte zelf vervullen (Video + reflectie oefening)

Zelfcompassie • Uitdagende relaties • Boosheid (sessie 7: stap 2)

Met zelfcompassie leren kijken naar boosheid (Video + reflectie oefening)

Zelfcompassie • Het leven omarmen • Het leven omarmen (sessie 8: stap 1)

Een moment uit het leven herinneren waarin een waardevolle les is geleerd (Video + reflectie oefening)

Zelfcompassie • Het leven omarmen • Dankbaarheid (sessie 8: stap 2)

Het opschrijven van drie dingen per dag waar iemand dankbaar voor is (Video + registratie)

ACT • Mindfulness en jezelf observeren • Zelfcompassie Hoe behandel je een vriend (sessie 4: stap 5)

Zelfcompassie oefening door jezelf te bekijken en te behandelen zoals je dat bij een vriend zou doen. Animatie hierover (Video + reflectie oefening + animatie)

ACT • Toegewijde actie • Compassievol motiveren (sessie 6: stap 3)

Uitleg over dat bij waardegericht handelen schone pijn kan horen, jezelf compassievol motiveren helpt daarbij (Video)

Interventie elementen die blended ingezet worden, gericht op het activeren van de cliënt.

Activatie • Welkom • Welkom (sessie 1: stap 1)

Uitleg over de oorzaken en (negatieve) gevolgen van minder actief zijn (Video)

Activatie • Week 1 • Aan de slag (sessie 2: stap 1)

Start met bijhouden en invullen activiteitendagboek voor 1 week ter inventarisatie (Video + reflectie opdracht)

Activatie • Week 1 • Waar geniet jij van? (sessie 2: stap 2)

Open inventarisatie in activiteiten waar de cliënt vroeger of nu van kan genieten (Video + reflectie oefening)

Activatie • Week 1 • Plezierige activiteitenlijst (sessie 2: stap 3)

Inventarisatie in activiteiten waar de cliënt vroeger of nu van kan genieten d.m.v. suggestielijst (Video + reflectie oefening)

Activatie • Week 2 • Terugblik op week 1 (sessie 3: stap 1)

Reflectie op het activiteitendagboek dat voorgaande week is bijgehouden (Video + reflectie oefening)

Activatie • Week 2 • Een planning maken (sessie 3: stap 2)

Uitleg en opdracht voor bedenken van een gezonde planning van de komende week (Video + reflectie oefening)

Activatie • Week 2 • Activiteitendagboek (sessie 3: stap 3)

Invullen van het activiteitendagboek ter evaluatie aan het einde van deze week (Video + reflectie opdracht)

Activatie • Week 3 • Terugblik op week 2 (sessie 4: stap 1)

Reflectie op het activiteitendagboek dat voorgaande week is bijgehouden (Video + reflectie oefening)

Activatie • Week 3 • Planning (sessie 4: stap 2)

Opnieuw bedenken en invullen van de planning van de komende week (Video + reflectie oefening)

Activatie • Week 3 • Activiteitendagboek (sessie 4: stap 3)

Invullen van het activiteitendagboek ter evaluatie aan het einde van deze week (Video + reflectie oefening)

Activatie • Week 4 • Planning (sessie 5: stap 2)

Opnieuw bedenken en invullen van de planning van de komende week (Video + reflectie oefening)

Activatie • Week 4 • Activiteitendagboek (sessie 5: stap 3)

Invullen van het activiteitendagboek ter evaluatie aan het einde van deze week (Video + reflectie oefening)

Activatie • Afsluiting • Doelen scoren (sessie 6: stap 1)

Doelenstap waarin aan het begin gestelde doelen worden geëvalueerd (Video + reflectie oefening)

Activatie • Afsluiting • Afsluiting (sessie 6: stap 2)

Afsluiting van het programma (Video)

Depressie CGT • Voldoening hervinden • Activiteitendagboek (sessie 3: stap 1)

Introductie van & invulbaar activiteitendagboek (Video + reflectie oefening)

Depressie CGT • Voldoening hervinden • Plezierige activiteiten (sessie 3: stap 2)

Aanvinklijst met plezierige activiteiten waar de cliënt diens voorkeur mag selecteren (Video + reflectie oefening)

Depressie CGT • Voldoening hervinden • Een planning maken (sessie 3: stap 3)

Een goede en activerende planning maken (Video + reflectie oefening)

Depressie IPT • Weer wat gaan doen • Leuke activiteiten (sessie 2: stap 1)

Uitleg over het belang van voldoening en aanvinklijst plezierige activiteiten (Video + reflectie oefening)

Depressie IPT • Weer wat gaan doen • Een planning maken (sessie 2: stap 2)

Hoe een goede en activerende planning te maken (Video + reflectie oefening)

Depressie IPT • Weer wat gaan doen • Activiteitendagboek (sessie 2: stap 3)

Uitleg over & invulbaar activiteitendagboek om de weekplanning van vorige week te evalueren (Video + reflectie oefening)

Interventie elementen die blended ingezet worden, gericht op het opsporen, uitdagen en omvormen van negatieve gedachten + uitleg over de methodiek, zoals uitleg framework, opdrachten, etc.

Piekeren • Omgaan met onoplosbaar piekeren • Piekeren in perspectief zetten – ‘Nou, en?’ en Denkfouten (sessie 4: stap 2)

Het toetsen van onoplosbare gedachten en het onderzoeken van denkfouten (Video + tekstuele uitleg + reflectie opdracht)

G-schema compleet • De basis • Gedachten (sessie 2: stap 1)

Uitleg over de invloed van gedachten op het gevoel en gedrag (Video + animatie + reflectie oefening)

G-schema compleet • De basis • Automatische gedachten (sessie 2: stap 2)

Inzicht in automatische gedachten (Video + reflectie oefening)

G-schema compleet • De basis • Cognitieve schema’s (sessie 2: stap 3)

Uitleg over cognitieve schema’s en hun functie (Video)

G-schema compleet • De basis • Denkfouten (sessie 2: stap 4)

Uitleg over de verschillende denkfouten en het herkennen ervan (Video + tekstuele uitleg + reflectie oefening)

G-schema compleet • G-schema • Onderdelen van het G-schema (sessie 3: stap 1)

Informatie over het G-schema en de vijf G’s (Video’s + reflectie oefening)

G-schema compleet • G-schema • Oefenen (sessie 3: stap 3)

Oefenen met het invullen van G-schema’s (Tekstuele uitleg + reflectie oefening)

G-schema compleet • Uitdagen van gedachten • Waarom gedachten uitdagen? (sessie 4: stap 1)

Uitleg over het belang van het uitdagen van gedachten (Video)

G-schema compleet • Uitdagen van gedachten • Uitdaagvragen (sessie 4: stap 2)

Introductie van de uitdaagvragen en oefenen met het toepassen (Video + reflectie oefening)

G-schema compleet • Uitdagen van gedachten • Oefenen (sessie 4: stap 3)

Meer oefenen met het toepassen van de uitdaagvragen (Reflectie oefening)

G-schema compleet • Uitdaagtechniek: Rechtbank • Informatie (sessie 5: stap 1)

Uitleg over de uitdaagtechniek ‘Rechtbank’ en oefenen met het toepassen (Video’s + reflectie oefening)

G-schema compleet • Uitdaagtechniek: Rechtbank • Oefenen (sessie 5: stap 2)

Meer oefenen met het toepassen van de uitdaagtechniek ‘Rechtbank’ (Reflectie oefening)

G-schema compleet • Uitdaagtechniek: Meerdimensionaal evalueren • Informatie (sessie 6: stap 1)

Uitleg over de uitdaagtechniek ‘Meerdimensionaal evalueren’ en oefenen met het toepassen (Video’s + reflectie oefening)

G-schema compleet • Uitdaagtechniek: Meerdimensionaal evalueren • Oefenen (sessie 6: stap 2)

Meer oefenen met het toepassen van de uitdaagtechniek ‘Meerdimensionaal evalueren’ (Reflectie oefening)

G-schema compleet • Uitdaagtechniek: Taartdiagram • Informatie (sessie 7: stap 1)

Uitleg over de uitdaagtechniek ‘Taartdiagram’ en oefenen met het toepassen (Video’s + reflectie oefening)

G-schema compleet • Uitdaagtechniek: Taartdiagram • Oefenen (sessie 7: stap 2)

Meer oefenen met het toepassen van de uitdaagtechniek ‘Taartdiagram’ (Reflectie oefening)

G-schema compleet • Uitdaagtechniek: Weegschaal • Informatie (sessie 8: stap 1)

Uitleg over de uitdaagtechniek ‘Weegschaal’ en oefenen met het toepassen (Video’s + reflectie oefening)

G-schema compleet • Uitdaagtechniek: Weegschaal • Oefenen (sessie 8: stap 2)

Meer oefenen met het toepassen van de uitdaagtechniek ‘Weegschaal’ (Reflectie oefening)

G-schema compleet • Uitdaagtechniek: Gedragsexperiment • Informatie (sessie 9: stap 1)

Uitleg over de uitdaagtechniek ‘Gedragsexperiment’ en oefenen met het toepassen (Video’s + reflectie oefening)

G-schema compleet • Uitdaagtechniek: Gedragsexperiment • Oefenen (sessie 9: stap 2)

Meer oefenen met het toepassen van de uitdaagtechniek ‘Gedragsexperiment’ (Reflectie oefening)

Zelfbeeld • Jouw kritische stem • Gedachten uitdagen (sessie 4: stap 2)

Het uitdagen en veranderen van negatieve gedachten (Video + reflectie oefening)

Depressie CGT • Negatieve gedachten • De basis (sessie 4: stap 1)

Introductie en uitleg over automatische negatieve gedachten (Video)

Depressie CGT • Negatieve gedachten • Een situatie, twee gedachten (sessie 4: stap 2)

Uitleg over hoe je gedachten bepalen hoe je je voelt aan de hand van een voorbeeldsituatie (Animatie)

Depressie CGT • Negatieve gedachten • Een gedachtenschema (sessie 4: stap 3)

Introductie van het G-schema en eerste keer oefenen met invullen van een G-schema (Video + reflectie oefening)

Depressie CGT • Negatieve gedachten • Denkfouten (sessie 4: stap 4)

Introductie van alle verschillende soorten denkfouten en reflectie welke cliënt bij zichzelf herkent (Video + Bibliotheek item)

Depressie CGT • Negatieve gedachten • Gedachten uitdagen (sessie 4: stap 5)

Uitleg over het uitdagen van (automatische) negatieve gedachten en invul oefening van G-schema met uitdaagvragen (Gedachtenrapport) (Video + reflectie oefening + Bibliotheek)

Depressie CGT • Negatieve gedachten • Andere gedachten (sessie 4: stap 6)

Uitleg en oefenen met het bedenken van alternatieve, helpende gedachten n.a.v. het ingevulde Gedachtenrapport (Video + reflectie oefening)

Interventie elementen die blended ingezet worden, gericht op het aanpakken van interpersoonlijke problemen + uitleg over de methodiek, zoals uitleg framework, opdrachten, etc.

Depressie IPT • Welkom • Welkom (sessie 1: stap 1)

Introductie van en uitleg over het programma (Video)

Depressie IPT • Welkom • Over depressie (sessie 1: stap 4)

Uitleg over wat depressie is en hoe het ontstaat (Video)

Depressie IPT • Welkom • Positiviteit (sessie 1: stap 5)

Uitleg over het belang van positieve dingen blijven doen en suggesties voor inspirerende YouTube-video’s (Video)

Depressie IPT • Weer wat gaan doen • Leuke activiteiten (sessie 2: stap 1)

Uitleg over het belang van voldoening en aanvinklijst plezierige activiteiten (Video + reflectie oefening)

Depressie IPT • Weer wat gaan doen • Een planning maken (sessie 2: stap 2)

Hoe een goede en activerende planning te maken (Video + reflectie oefening)

Depressie IPT • Weer wat gaan doen • Activiteitendagboek (sessie 2: stap 3)

Uitleg over & invulbaar activiteitendagboek om de weekplanning van vorige week te evalueren (Video + reflectie oefening)

Depressie IPT • Weer wat gaan doen • Goed slapen (sessie 2: stap 4)

Uitleg over het belang van (goede) slaap (Video)

Depressie IPT • Weer wat gaan doen • Belang van bewegen (sessie 2: stap 5)

Uitleg over het belang van beweging en aanvinklijst met manieren om meer te bewegen (Video + reflectie oefening)

Depressie IPT • Weer wat gaan doen • Gezond eten (sessie 2: stap 6)

Uitleg over het belang van gezonde voeding (Video)

Depressie IPT • Weer wat gaan doen • Ontspanning (sessie 2: stap 7)

Uitleg over het belang van ontspanning en de opdracht om een week lang mindfulness te beoefenen (Video + audio + reflectie oefening)

Depressie IPT • Je sociale omgeving • Introductie (sessie 3: stap 1)

Introductie van het interventie deel van het programma en uitleg over IPT (Video)

Depressie IPT • Je sociale omgeving • Wie heb je om je heen? (sessie 3: stap 2)

Uitleg over fase 1 van IPT (voorbereidingsfase), het in kaart brengen van de sociale omgeving (Video + reflectie oefening)

Depressie IPT • Je sociale omgeving • Focus 1 Rouw (sessie 3: stap 3)

Inventariseren van rouwervaringen van cliënt bij fase 1 – focus 1: rouw (Video + reflectie oefening)

Depressie IPT • Je sociale omgeving • Verdrietbrief (sessie 3: stap 4)

Schrijfoefening ‘de verdrietbrief’ bij fase 1 – focus 1: rouw (Video + reflectie oefening)

Depressie IPT • Je sociale omgeving • Focus 2 Conflict (sessie 3: stap 5)

Inventariseren van conflictsituaties van cliënt bij fase 1 – focus 2: conflict (Video + reflectie oefening)

Depressie IPT • Je sociale omgeving • Rottevisbrief (sessie 3: stap 6)

Schrijfoefening ‘de rottevisbrief’ bij fase 1 – focus 2: conflict (Video + reflectie oefening)

Depressie IPT • Je sociale omgeving • Focus 3 Grote veranderingen (sessie 3: stap 7)

Inventariseren van grote veranderingen bij cliënt bij fase 1 – focus 3: grote veranderingen (Video + reflectie oefening)

Depressie IPT • Je sociale omgeving • Schrijfvierdaagse (sessie 3: stap 8)

Schrijfoefening ‘de schrijfvierdaagse’ bij fase 1 – focus 3: grote veranderingen (Video + reflectie oefening)

Depressie IPT • Je sociale omgeving • Focus 4 Moeite met relaties (sessie 3: stap 9)

Inventariseren van problemen in relaties van cliënt bij fase 1 – focus 4: moeite met relaties (Video + reflectie oefening)

Depressie IPT • Je sociale omgeving • Metafoor (sessie 3: stap 10)

Oefening waarin een metafoor bedacht wordt voor relatiestijl van cliënt bij fase 1 – focus 4: moeite met relaties (Video + reflectie oefening)

Depressie IPT • Je sociale omgeving • Afronding (sessie 3: stap 11)

Afronding van de voorbereidingsfase waarbij cliënt moet overleggen met behandelaar wanneer verder te gaan met het terugvalplan (Video)

Depressie IPT • Terugvalpreventie • Terugvalplan maken (sessie 4: stap 1)

Uitleg en opdracht om een terugvalpreventieplan op te stellen a.d.h.v. het ‘uit-de-puree-recept’ (Animatie + reflectie oefening)

Depressie IPT • Afsluiting • Tot ziens! (sessie 5: stap 2)

Afsluiting van het programma (Video)

Interventie elementen die blended ingezet worden, gericht op het acceptatie, waarden en betekenisgeving + uitleg over de methodiek, zoals uitleg framework, opdrachten, etc. Voor Mindfulness en Positieve psychologie onderdelen, kijk onder de corresponderende categorieën

ACT • Welkom • Jouw bagage (sessie 1: stap 3)

Uitleg over acceptatie en vermijding d.m.v. emotionele bagage metafoor + opdracht eigen bagage beschrijven (Video + reflectie oefening)

ACT • Welkom • Wondervraag (sessie 1: stap 4)

Hulpvraag en waarden onderzoeken a.d.h.v. de wondervraag (Video + reflectie oefening)

ACT • Acceptatie • Klachten en wat heb je al geprobeerd (sessie 2: stap 1)

Vechten tegen vs accepteren van negatieve gevoelens en opdracht onderzoeken wat wel of niet werkte voor je klachten (Video + reflectie opdracht)

ACT • Acceptatie • Schone en vervuilde pijn (sessie 2: stap 2)

Inzicht in pijn waar je niks tegen kunt doen vs pijn die ontstaat door vermijden of controleren (Video + animatie + reflectie opdracht)

ACT • Acceptatie • Animatie (sessie 2: stap 3)

Invloed vermijden van emoties (Animatie)

ACT • Acceptatie • Wat is ACT? (sessie 2: stap 6)

Uitleg rationale ACT en begrip psychologische flexibiliteit (inclusief afbeelding) (Video)

ACT • Defusie • Wat is defusie? (sessie 3: stap 1)

Uitleg begrip fusie (samengaan met gedachten) vs defusie (met afstand kijken naar gedachten) (Video)

ACT • Defusie • Taal en waarheid (sessie 3: stap 2)

Met afstand naar gedachten kijken (door bijvoorbeeld gedachte te zingen of anders te formuleren ‘ik heb de gedachte’ ipv ‘ik ben…’) (Video + reflectie opdracht)

ACT • Defusie • Maar of en (sessie 3: stap 5)

Door ‘maar’ soms te vervangen met ‘en’ leer je waardegerichter te handelen ondanks pijn of verdriet (Video + reflectie oefening + bibliotheek item)

ACT • Waarden • Bull’s eye (sessie 5: stap 1)

Inzicht in welke waarden je voldoende of onvoldoende aandacht geeft, met een waardeninspiratielijst (Video + reflectie oefening)

ACT • Waarden • Terugkijken op je leven (sessie 5: stap 2)

Inzicht krijgen in eigen waarden, door imaginatie ’terugkijken op je leven als je oud zou zijn’ (Video + reflectie oefening)

ACT • Waarden • Aandacht voor jezelf (sessie 5: stap 3)

Leren stilstaan bij jezelf en jouw behoeften en meningen, o.a. middels meditatie ‘aandacht voor jezelf’ (Video + audio + reflectie oefening)

ACT • Waarden • Doorgeven en doorbreken (sessie 5: stap 4)

Waarden nog meer specifieker maken door te onderzoeken welke je hiervan wilt doorgeven aan belangrijke anderen (Video + reflectie oefening)

ACT • Toegewijde actie • Toegewijde actie (sessie 6: stap 1)

Uitleg over langetermijn beloning bij waardegericht handelen (‘vervelende’ activiteiten of taakjes kunnen hierdoor betekenis krijgen) (Video)

ACT • Toegewijde actie • Moeten vs. willen? (sessie 6: stap 2)

Uitleg en motivatie om waardegerichte verplichtingen te zien als een keuze ipv ‘moetje’, waardoor ze minder vervelend voelen (Video)

ACT • Toegewijde actie • Compassievol motiveren (sessie 6: stap 3)

Uitleg over dat bij waardegericht handelen schone pijn kan horen, jezelf compassievol motiveren helpt daarbij (Video)

ACT • Toegewijde actie • Waarden-actieplan (sessie 6: stap 5)

Waardegericht handelen concretiseren (welke stappen ga je 1 voor 1 zetten) (Video + reflectie oefening)

ACT • Psychologische flexibiliteit • Psychologische flexibiliteit (sessie 7: stap 2)

Uitleg begrip psychologische flexibiliteit (Video)

Zelfcompassie • Moeilijke emoties • Moeilijke emoties (sessie 6: stap 1)

De 5 stappen voor het accepteren van moeilijke emoties (Video + reflectie oefening + bibliotheek items)

Zelfcompassie • Moeilijke emoties • Drie strategieën (sessie 6: stap 2)

Uitleg over de drie stappen voor het toelaten van emoties en het uitvoeren van de bodyscan (Video + reflectie oefening + tekstuele uitleg)

Piekeren • Gedachten loslaten • Accepteren en loslaten (sessie 5: stap 3)

Inzicht in manieren voor acceptatie en loslaten van piekergedachten (Video + reflectie opdracht)

Interventie-elementen gericht op het herkennen van terugkerende patronen en hoe deze samenhangen met stemming en depressie.

Schematherapie • Inleiding in schematherapie • Wat is schematherapie (sessie 1: stap 2)

Overzicht van het programma en termen, nog geen uitleg over termen (Video)

Schematherapie • Inleiding in schematherapie • Basisbehoeften (sessie 1: stap 3)

Uitleg over basisbehoeften van een kind en oefening om per behoefte eigen ervaringen te beschrijven (Animatie + reflectie oefening)

Schematherapie • Inleiding in schematherapie • Basisbehoeften en karakter (sessie 1: stap 4)

Korte uitleg hoe gemis van basisbehoeften kan leiden tot patronen op latere leeftijd (Video)

Schematherapie • Schema’s • Uitleg over schema’s (sessie 2: stap 1)

Uitleg algemeen concept schema’s (helpend vs niet-helpend), nog geen namen van schema’s (Video)

Schematherapie • Schema’s • Vragenlijst (sessie 2: stap 2)

YSQ (Vragenlijst)

Schematherapie • Schema’s • Overzicht van de schema’s (sessie 2: stap 3)

Uitleg schema’s en inzicht krijgen in eigen schema’s en hoe deze belemmeren (Video + reflectie oefening)

Schematherapie • Modi • Uitleg over modi (sessie 3: stap 1)

Uitleg algemeen concept modi en modi-flippen, nog geen namen van modi (Video)

Schematherapie • Modi • Vragenlijst (sessie 3: stap 2)

SMI (Vragenlijst)

Schematherapie • Modi • Kindmodi (sessie 3: stap 3)

Uitleg over de verschillende kindmodi, cliënt beschrijft wat die hiervan herkent (Video + reflectie oefening)

Schematherapie • Modi • Oudermodi (sessie 3: stap 4)

Uitleg over de verschillende oudermodi, cliënt beschrijft wat die hiervan herkent (Video + reflectie oefening)

Inverventie elementen gericht op het oefenen met en aanleren van het oordeelloos aandacht geven (mindfulness).

Mindfulness • Kennismaken met mindfulness • Wat is Mindfulness (sessie 1: stap 1)

Inzicht krijgen in wat Mindfulness is en wat je leert in dit programma (Video + tekstuele uitleg)

Mindfulness • Kennismaken met mindfulness • De zeven basishoudingen (sessie 1: stap 2)

Uitleg over basishoudingen, reflectie op eigen houdingen en schema waar je je op wil richten (Video + reflectie oefening)

Mindfulness • Kennismaken met mindfulness • Zo werkt Mindfulness (sessie 1: stap 3)

Hoe werkt Mindfulness en hoe is dit programma opgebouwd (Video + tekstuele uitleg)

Mindfulness • Kennismaken met mindfulness • Voordat je begint & vragenlijst (sessie 1: stap 4)

Waarom volg je dit programma en wanneer en waar ga je oefenen? En mindfulness thermometer (Vragenlijst)

Mindfulness • Kennismaken met mindfulness • Podcast: Waarom Mindfulness? (sessie 1: stap 5)

Podcast waarin mindfulnesstrainer vertelt over het belang van mindfulness en tips geeft (Audio)

Mindfulness • De automatische piloot • De automatische piloot (sessie 2: stap 1)

Doorbreken van automatische patronen (doe-modus) en ontwikkelen van bewuster leven (zijn-modus) (Video + tekstuele uitleg + reflectie oefening)

Mindfulness • De automatische piloot • Informele oefening: routinehandeling aandachtig uitvoeren (sessie 2: stap 3)

Selecteren van en oefenen met routinehandeling aandachtig uitvoeren en erop reflecteren (Aanvinklijst + reflectie oefening)

Mindfulness • Ademhaling • De ademhaling (sessie 3: stap 1)

Uitleg over de rol van ademhaling in Mindfulness (Video)

Mindfulness • Ademhaling • Informele oefening: plezierige gebeurtenis (sessie 3: stap 3)

Uitleg positief in het leven staan en invulschema voor het opmerken van plezierige gebeurtenissen (Tekstuele uitleg + registratie oefening)

Mindfulness • Aandacht voor je lichaam • Aandacht voor je lichaam (sessie 4: stap 1)

Aandacht schenken aan signalen van je lichaam en grenzen en behoeften waarnemen (Video)

Mindfulness • Gedachten • Gedachten (sessie 5: stap 1)

Gedachten observeren zonder oordeel en er met afstand naar kijken (Video + animatie)

Mindfulness • Gedachten • Informele oefening: omgaan met stress (sessie 5: stap 3)

Stress opmerken in plaats van erop reageren (Registratie + reflectie oefening)

Mindfulness • Gedachten • Een kleine reminder (sessie 5: stap 4)

Positieve affirmaties opschrijven als een soort mantra (Oefening)

Mindfulness • Gevoelens • Gevoelens (sessie 6: stap 1)

Het overspoeld worden of vermijden van emoties (Video)

Mindfulness • Gevoelens • Informele oefening: onplezierige gebeurtenis (sessie 6: stap 3)

Uitleg over het wegstoppen van emoties en invuloefening onplezierige emoties opmerken (Tekstuele uitleg + registratie oefening)

Mindfulness • Mild zijn voor jezelf • Zelfcompassie (sessie 7: stap 1)

Jezelf behandelen als goede vriend, stoppen met streven en mild voor jezelf zijn (Video + tekstuele uitleg + reflectie oefening)

Mindfulness • Mild zijn voor jezelf • Informele oefening: accepteren en loslaten (sessie 7: stap 3)

Accepteren en loslaten (Registratie)

Mindfulness • Mindful communiceren • Mindful communiceren (sessie 8: stap 1)

Uitleg over mindful communiceren en reflecteren op de momenten waarop je dit al wel en niet doet (Video + reflectie)

Mindfulness • Mindful communiceren • Informele oefening: een mindful gesprek (sessie 8: stap 3)

Videovoorbeeld en het oefenen met mindful luisteren en mindful vertellen (Video + reflectie oefening)

Mindfulness • Geluiden • Geluiden verdragen (sessie 9: stap 1)

Uitleg over het verdragen van geluiden (Video)

Mindfulness • Geluiden • Hoe mindful ben je? (sessie 10: stap 1)

Mindfulness thermometer (Vragenlijst)

Mindfulness • Geluiden • Mindfulness toe blijven passen (sessie 10: stap 2)

Samenvatting programma en invulschema voor het beoefenen van verschillende mindfulnessoefeningen (Video + registratie)

ACT • Defusie • Wat is defusie? (sessie 3: stap 1)

Uitleg begrip fusie (samengaan met gedachten) vs defusie (met afstand kijken naar gedachten) (Video)

ACT • Defusie • Omgaan met gedachten (sessie 3: stap 3)

Mindful gedachten laten komen en gaan, zonder handelen (Animatie)

ACT • Mindfulness en jezelf observeren • Jezelf observeren (sessie 4: stap 3)

Leren loskoppelen van het beeld dat je van jezelf hebt gecreëerd middels het observerende zelf (altijd aanwezig) (Video + reflectie oefening)

Inverventie elementen gericht op het oefenen met en aanleren van het oordeelloos aandacht geven (mindfulness).

Mindfulness • De automatische piloot • Formele oefening: zitmeditatie (sessie 2: stap 2)

Zitmeditatie en invulschema voor het beoefenen van meditatie en de ervaring erbij (Audio + reflectie oefening)

Mindfulness • Ademhaling • Formele oefening: ademhalingsmeditaties (sessie 3: stap 2)

Ademhalingsmeditaties (resp. 7 en 4 min) en invulschema voor het beoefenen van ademmeditatie en de ervaring erbij (2 audio’s + registratie oefening)

Mindfulness • Aandacht voor je lichaam • Formele oefening: bodyscan (sessie 4: stap 2)

Bodyscan (18 min) en invulschema voor het beoefenen van de bodyscan en de ervaring erbij (Audio + registratie oefening)

Mindfulness • Aandacht voor je lichaam • Informele oefening: mindful bewegen (sessie 4: stap 3)

Oefenen met mindful bewegen: 2 yogaoefeningen, 2 loopmeditaties (6 en 13 min) en een fietsmeditatie (9 min) (Audio’s + Video’s)

Mindfulness • Gedachten • Formele oefening: gedachtenmeditatie en riviermeditatie (sessie 5: stap 2)

Gedachtenmeditatie en visualisatiemeditatie (rivierenmeditatie) (2 audio’s)

Mindfulness • Gevoelens • Formele oefening: emotiemeditatie en berghouding (sessie 6: stap 2)

Emotiemeditatie (6 min) en bergmeditatie (4 min) en invulschema voor het beoefenen en de ervaring (Audio’s + registratie oefening)

Mindfulness • Mild zijn voor jezelf • Formele oefening: aandacht voor jezelf en compassievolle bodyscan (sessie 7: stap 2)

Meditatie aandacht voor jezelf en compassievolle bodyscan en invulschema (Audio’s + registratie oefening)

Mindfulness • Mindful communiceren • Formele oefening: loving kindness (sessie 8: stap 2)

Loving-kindness meditatie en invulschema inbeelden van toewensen geluk voor je omgeving en jezelf (Audio + registratie)

Mindfulness • Geluiden • Formele oefening: geluidenmeditatie (sessie 9: stap 2)

Geluidenmeditatie en invulschema voor het beoefenen en de ervaring (Audio + registratie)

Mindfulness • Geluiden • Informele oefening: muziek luisteren (sessie 9: stap 3)

Mindful luisteren naar muziek en reflecteren op welk gevoel dit oproept (Reflectie oefening)

Zelfbeeld • Gedrag en gevoel • Gevoelens toelaten (sessie 5: stap 3)

Negatieve gevoelens en lichamelijke sensaties herkennen door middel van meditatie (Video + Audio)

ACT • Acceptatie • Mindfulness (sessie 2: stap 4)

Mindfulness als manier om controle over emoties los te laten + emotie-mediatie en hierop reflecteren (Video + reflectie opdracht + bibliotheek item)

ACT • Defusie • Gedachten (sessie 3: stap 4)

Gedachtenmeditatie en wolkenmeditatie om te oefenen met observeren van gedachten en reflecteren hierop (Video + reflectie opdracht)

ACT • Mindfulness en jezelf observeren • Stilstaan bij jezelf (sessie 4: stap 1)

Korte uitleg mindfulness, oefenen met bodyscan, gedachtenmeditatie en emotiemeditatie, reflecteren hierop (Video + reflectie oefening)

ACT • Mindfulness en jezelf observeren • Mindfulness in het dagelijks leven (sessie 4: stap 2)

Routinehandeling oefening mindfulness, fiets- of loopmeditatie en reflecteren op beiden (Video + audio + reflectie oefening)

ACT • Waarden • Aandacht voor jezelf (sessie 5: stap 3)

Leren stilstaan bij jezelf en jouw behoeften en meningen, o.a. middels meditatie ‘aandacht voor jezelf’ (Video + audio + reflectie oefening)

ACT • Toegewijde actie • Liefhebbend ademhalen (sessie 6: stap 4)

Meditatie met aandacht op ademhaling op een warme, liefhebbende manier (Video + reflectie oefening)

Zelfcompassie • Inchecken bij jezelf • Liefdevolle ademhaling (sessie 2: stap 1)

Oefenen met liefhebbend ademhalen voor bewustwording van het lichaam (Video + registratie + bibliotheek items)

Zelfcompassie • Liefdevolle vriendelijkheid • Liefdevolle vriendelijkheid (sessie 3: stap 1)

Het dagelijks uitvoeren en reflecteren op een liefdevolle vriendelijkheidsmeditatie (loving kindness) (Video + registratie + bibliotheek items)

Zelfcompassie • Liefdevolle vriendelijkheid • In het dagelijks leven (sessie 3: stap 2)

Oefenen met een vriendelijke en liefdevolle houding tijdens het wandelen (Video + reflectie oefening + tekstuele uitleg)

Zelfcompassie • Moeilijke emoties • Drie strategieën (sessie 6: stap 2)

Uitleg over de drie stappen voor het toelaten van emoties en het uitvoeren van de bodyscan (Video + reflectie oefening + tekstuele uitleg)

Piekeren • Gedachten loslaten • Piekeren in bed (sessie 5: stap 1)

Tips om het piekeren in bed tegen te gaan en oefenen met ontspanningsoefeningen (Video + tekstuele uitleg + reflectie opdracht + audio’s)

Piekeren • Gedachten loslaten • Mindfulness (sessie 5: stap 4)

Uitleg over mindfulness en verschillende oefeningen (Video + audio + reflectie opdracht)

Interventie-elementen gericht op het versterken van veerkracht, positieve emoties en helpende gedachten bij depressie.

Depressie CGT • Welkom • Positiviteit (sessie 1: stap 5)

Aanmoediging om positieve dingen te herkennen en op te zoeken met de positieve prikkelbox in de Bibliotheek (Video)

ACT • Toegewijde actie • Positiviteit (sessie 6: stap 6)

Dagelijks 3 dingen noteren die waardevol voor je zijn (Video + registratie)

Zelfbeeld • Ontstaan van je zelfbeeld • Positiviteitsdagboek (sessie 2: stap 4)

Het dagelijks bijhouden van positieve ervaringen in een dagboek (Video + registratie)

Zelfbeeld • Positieve eigenschappen • Positieve gebeurtenissen (sessie 3: stap 1)

Inzicht in eigen prestaties of gebeurtenissen uit het verleden waar je trots op bent (Video + reflectie oefening)

Zelfbeeld • Positieve eigenschappen • Positieve eigenschappen (sessie 3: stap 2)

Inzicht in positieve eigenschappen (Video + reflectie oefening)

Zelfbeeld • Positieve eigenschappen • Positiviteitsdagboek (sessie 3: stap 3)

Het koppelen van de positieve eigenschappen aan de ervaringen in het dagboek (Video + reflectie oefening)

Zelfbeeld • Volhouden! • Positief zelfportret (sessie 6: stap 3)

Het samenvoegen van de positieve kenmerken, eigenschappen en feiten in een zelfportret (Video + reflectie oefening)

Zelfcompassie • Je sterke kanten • Jouw sterke kanten (sessie 5: stap 1)

Nadenken over positieve eigenschappen en waarden (Video + reflectie oefening)

Mindfulness • Ademhaling • Informele oefening: plezierige gebeurtenis (sessie 3: stap 3)

Uitleg positief in het leven staan en invulschema voor het opmerken van plezierige gebeurtenissen (Tekstuele uitleg + registratie oefening)

Mindfulness • Gedachten • Een kleine reminder (sessie 5: stap 4)

Positieve affirmaties opschrijven als een soort mantra (Oefening)

Mindfulness • Mindful communiceren • Informele oefening: een mindful gesprek (sessie 8: stap 3)

Loving-kindness meditatie en invulschema: inbeelden van toewensen geluk voor je omgeving en jezelf (Audio + registratie)

Zelfcompassie • Het leven omarmen • Dankbaarheid (sessie 8: stap 2)

Het opschrijven van drie dingen per dag waar iemand dankbaar voor is (Video + registratie)

Interventie-elementen gericht op het versterken van coping

Piekeren • Wat is piekeren? • De piekerregistratie (week 1) (sessie 2: stap 5)

Het registeren van het piekergedrag voor 1 week (Video + tekstuele uitleg + registratie)

Piekeren • Omgaan met oplosbaar piekeren • Oplossingsgericht denken (sessie 3: stap 1)

Oefenen met oplossingsgericht denken voor het omgaan met oplosbare piekergedachten (Video + tekstuele uitleg + reflectie opdracht)

Piekeren • Omgaan met onoplosbaar piekeren • Afleiding zoeken (sessie 4: stap 1)

Inzicht in manieren om afleiding te zoeken voor het omgaan met onoplosbare piekergedachten (Video + reflectie opdracht)

Piekeren • Omgaan met onoplosbaar piekeren • Piekeren in perspectief zetten – ‘Nou, en?’ en Denkfouten (sessie 4: stap 2)

Het toetsen van onoplosbare gedachten en het onderzoeken van denkfouten (Video + tekstuele uitleg + reflectie opdracht)

Piekeren • Gedachten loslaten • Piekeren in bed (sessie 5: stap 1)

Tips om het piekeren in bed tegen te gaan en oefenen met ontspanningsoefeningen (Video + tekstuele uitleg + reflectie opdracht + audio’s)

Piekeren • Gedachten loslaten • Piekertijd (sessie 5: stap 2)

Uitleg over piekertijd en toepassen van het vierstappenplan als dagelijkse registratie (Video + tekstuele uitleg + registratie)

Piekeren • Gedachten loslaten • Accepteren en loslaten (sessie 5: stap 3)

Inzicht in manieren voor acceptatie en loslaten van piekergedachten (Video + reflectie opdracht)

Omgaan met emoties • Emoties uiten • Emoties uiten (sessie 3: stap 1)

Introductie van deze sessie over verschillende manieren om uiting te geven aan emoties (Video)

Omgaan met emoties • Emoties uiten • Woorden (sessie 3: stap 2)

Hoe je door middel van schrijven je emoties kunt uiten en vier schrijfoefeningen: rottevisbrief, verdrietbrief, vragenbrief en schrijfvierdaagse (Video + reflectie oefening)

Omgaan met emoties • Emoties uiten • Kijken (sessie 3: stap 3)

Hoe je door het bekijken van je emoties ruimte kunt geven, en een aantal mindfulness oefeningen om te proberen (Video + reflectie oefening + audio)

Omgaan met emoties • Emoties uiten • Beweging (sessie 3: stap 4)

Hoe je met verschillende soorten beweging je emoties kunt voelen en uiten (Video + reflectie oefening)

Omgaan met emoties • Emoties uiten • Klank en ritme (sessie 3: stap 5)

Hoe je door het maken of luisteren van muziek je emoties kunt voelen en uiten (Video + reflectie oefening)

Omgaan met emoties • Emoties uiten • Kleur en vorm (sessie 3: stap 6)

Hoe je door beeldende kunsttherapie (schilderen, tekenen, etc) je emoties kunt voelen en uiten (Video + reflectie oefening)

Schematherapie • Modi • Copingmodi (sessie 3: stap 5)

Uitleg over de verschillende copingmodi, cliënt beschrijft wat die hiervan herkent (Video + reflectie oefening)

Depressie CGT • Voldoening hervinden • Goed voor jezelf zorgen (sessie 3: stap 4)

Uitleg over het belang van goede zelfzorg op het gebied van eten, slapen, beweging (Video + reflectie oefening)

Interventie-elementen waarbij het systeem van de client wordt betrokken

Schematherapie • Inzicht in jezelf • Jouw jeugd en levenservaringen (sessie 4: stap 1)

Inzicht krijgen in hoe cliënt was als kind, wat de relatie met ouders was en welke positieve en negatieve ervaringen er zijn geweest (Video + reflectie oefening)

ACT • Waarden • Doorgeven en doorbreken (sessie 5: stap 4)

Waarden nog meer specifieker maken door te onderzoeken welke je hiervan wilt doorgeven aan belangrijke anderen (Video + reflectie oefening)

Zelfbeeld • Jouw kritische stem • Omgaan met kritiek (sessie 4: stap 3)

Inzicht in de manier van reageren op kritiek van anderen (Video + reflectie oefening)

Zelfbeeld • Gedrag en gevoel • Complimenten ontvangen (sessie 5: stap 2)

Het leren ontvangen van complimenten van anderen (Video + reflectie oefening)

Zelfcompassie • Uitdagende relaties • Het effect op relaties (sessie 7: stap 1)

Inzicht krijgen in wat er mist in dierbare relaties en deze behoefte zelf vervullen (Video + reflectie oefening)

PTSS • Afsluiting • Schrijftherapie: afsluitende brief (sessie 6: stap 1)

Het beschrijven van de impact van de gebeurtenis in een brief aan een dierbare (Video + reflectie oefening)

Mijn Sociale Omgeving • Welkom • Wat wil jij? (sessie 1: stap 4)

Beantwoorden van de wondervraag (‘stel je voor, je hebt al het geluk van de wereld…’) als voorbereiding op doelen stellen (Video + reflectie oefening)

Mijn Sociale Omgeving • Welkom • Jouw kracht (sessie 1: stap 5)

Stilstaan bij momenten in het leven dat je wel tevreden was over je sociale omgeving en relaties ter aanmoediging (Video + reflectie oefening)

Mijn Sociale Omgeving • Relaties • Investeren (sessie 2: stap 1)

Inventariseren van bestaande vriendschappen en hoe tevreden je daar over bent, tips om contact te houden in de bibliotheek (Video + reflectie oefening)

Mijn Sociale Omgeving • Relaties • Invloed omgeving (sessie 2: stap 3)

Uitleg over hoe je vriendenkring een positieve of juist negatieve invloed kan hebben en oefening / uitdaging om relaties te versterken (Video + reflectie oefening)

Mijn Sociale Omgeving • Eenzaamheid • Jouw eenzaamheid (sessie 3: stap 1)

Normaliseren van en uitleg geven over (oorzaken van) eenzaamheid, omschrijven van triggersituaties voor eenzaamheid (Video + reflectie oefening)

Mijn Sociale Omgeving • Eenzaamheid • Verbondenheid (sessie 3: stap 2)

Uitleg over het belang van je verbonden voelen en reflectie op hoe verbonden je je voelt met anderen (Video + reflectie oefening)

Mijn Sociale Omgeving • Eenzaamheid • Nieuwe vrienden (sessie 3: stap 3)

Uitleg over hoe je nieuwe vrienden kunt maken en het maken van een plan om nieuwe vrienden te maken (Video + reflectie oefening)

Mijn Sociale Omgeving • Eenzaamheid • Vrienden van vroeger (sessie 3: stap 4)

Uitleg voor een opdracht om opnieuw met oude vrienden in contact te komen (Video + reflectie oefening)

Mijn Sociale Omgeving • Communiceren • Communicatieregels (sessie 4: stap 1)

Uitleg over de feedback regels en opdracht om deze uit te proberen bij een naaste (Video + reflectie oefening + tekstuele uitleg)

Mijn Sociale Omgeving • Communiceren • Nee zeggen (sessie 4: stap 3)

Waarom is het soms moeilijk om nee te zeggen, maar ook zo belangrijk? Opdracht met stappenplan om te gaan oefenen met nee zeggen (Video + reflectie oefening)

Interventie elementen gericht op het vergroten van het zelfinzicht van cliënt, zoals activiteitenlogboeken en stemmingsregistraties.

Schematherapie • Inzicht in jezelf • Jouw jeugd en levenservaringen (sessie 4: stap 1)

Inzicht krijgen in hoe cliënt was als kind, wat de relatie met ouders was en welke positieve en negatieve ervaringen er zijn geweest (Video + reflectie oefening)

ACT • Waarden • Doorgeven en doorbreken (sessie 5: stap 4)

Waarden nog meer specifieker maken door te onderzoeken welke je hiervan wilt doorgeven aan belangrijke anderen (Video + reflectie oefening)

Zelfbeeld • Jouw kritische stem • Omgaan met kritiek (sessie 4: stap 3)

Inzicht in de manier van reageren op kritiek van anderen (Video + reflectie oefening)

Zelfbeeld • Gedrag en gevoel • Complimenten ontvangen (sessie 5: stap 2)

Het leren ontvangen van complimenten van anderen (Video + reflectie oefening)

Zelfcompassie • Uitdagende relaties • Het effect op relaties (sessie 7: stap 1)

Inzicht krijgen in wat er mist in dierbare relaties en deze behoefte zelf vervullen (Video + reflectie oefening)

PTSS • Afsluiting • Schrijftherapie: afsluitende brief (sessie 6: stap 1)

Het beschrijven van de impact van de gebeurtenis in een brief aan een dierbare (Video + reflectie oefening)

Mijn Sociale Omgeving • Welkom • Wat wil jij? (sessie 1: stap 4)

Beantwoorden van de wondervraag (‘stel je voor, je hebt al het geluk van de wereld…’) als voorbereiding op doelen stellen (Video + reflectie oefening)

Mijn Sociale Omgeving • Welkom • Jouw kracht (sessie 1: stap 5)

Stilstaan bij momenten in het leven dat je wel tevreden was over je sociale omgeving en relaties ter aanmoediging (Video + reflectie oefening)

Mijn Sociale Omgeving • Relaties • Investeren (sessie 2: stap 1)

Inventariseren van bestaande vriendschappen en hoe tevreden je daar over bent, tips om contact te houden in de bibliotheek (Video + reflectie oefening)

Mijn Sociale Omgeving • Relaties • Invloed omgeving (sessie 2: stap 3)

Uitleg over hoe je vriendenkring een positieve of juist negatieve invloed kan hebben en oefening / uitdaging om relaties te versterken (Video + reflectie oefening)

Mijn Sociale Omgeving • Eenzaamheid • Jouw eenzaamheid (sessie 3: stap 1)

Normaliseren van en uitleg geven over (oorzaken van) eenzaamheid, omschrijven van triggersituaties voor eenzaamheid (Video + reflectie oefening)

Mijn Sociale Omgeving • Eenzaamheid • Verbondenheid (sessie 3: stap 2)

Uitleg over het belang van je verbonden voelen en reflectie op hoe verbonden je je voelt met anderen (Video + reflectie oefening)

Mijn Sociale Omgeving • Eenzaamheid • Nieuwe vrienden (sessie 3: stap 3)

Uitleg over hoe je nieuwe vrienden kunt maken en het maken van een plan om nieuwe vrienden te maken (Video + reflectie oefening)

Mijn Sociale Omgeving • Eenzaamheid • Vrienden van vroeger (sessie 3: stap 4)

Uitleg voor een opdracht om opnieuw met oude vrienden in contact te komen (Video + reflectie oefening)

Mijn Sociale Omgeving • Communiceren • Communicatieregels (sessie 4: stap 1)

Uitleg over de feedback regels en opdracht om deze uit te proberen bij een naaste (Video + reflectie oefening + tekstuele uitleg)

Mijn Sociale Omgeving • Communiceren • Nee zeggen (sessie 4: stap 3)

Waarom is het soms moeilijk om nee te zeggen, maar ook zo belangrijk? Opdracht met stappenplan om te gaan oefenen met nee zeggen (Video + reflectie oefening)

Interventie-elementen gericht op het omgaan met nare ervaringen

ACT • Welkom • Jouw bagage (sessie 1: stap 3)

Inzicht in eigen bagage middels metafoor emotionele bagage — de inhoud, maar ook de manier van dragen bepaalt de zwaarte (Video + reflectie oefening)

ACT • Welkom • Wondervraag (sessie 1: stap 4)

Hulpvraag en waarden onderzoeken a.d.h.v. de wondervraag (Video + reflectie oefening)

ACT • Acceptatie • Schone en vervuilde pijn (sessie 2: stap 2)

Inzicht in pijn waar je niks tegen kunt doen vs. pijn die ontstaat door vermijden of controleren (Video + animatie + reflectie opdracht)

ACT • Defusie • Taal en waarheid (sessie 3: stap 2)

Met afstand naar gedachten kijken, bijvoorbeeld door gedachten te zingen of te formuleren als ‘ik heb de gedachte’ in plaats van ‘ik ben…’ (Video + reflectie opdracht)

ACT • Mindfulness en jezelf observeren • Regelboek (sessie 4: stap 4)

Uitleg over leefregels en reflecteren op welke daarvan helpend of niet-helpend zijn (Video + reflectie oefening)

ACT • Waarden • Terugkijken op je leven (sessie 5: stap 2)

Inzicht krijgen in eigen waarden door imaginatie ‘terugkijken op je leven als je oud zou zijn’ (Video + reflectie oefening)

ACT • Waarden • Aandacht voor jezelf (sessie 5: stap 3)

Leren stilstaan bij jezelf en jouw behoeften en meningen, o.a. middels meditatie ‘aandacht voor jezelf’ (Video + reflectie oefening)

ACT • Psychologische flexibiliteit • Pureerecept (sessie 7: stap 3)

Ludieke oefening waarbij cliënt een recept schrijft hoe die weer ‘in de puree’ zou komen (Video + reflectie oefening)

Zelfbeeld • Over zelfbeeld • Jouw zelfbeeld (sessie 1: stap 3)

Het beschrijven van je eigen zelfbeeld (Video + reflectie oefening)

Zelfbeeld • Positieve eigenschappen • Positieve gebeurtenissen (sessie 3: stap 1)

Inzicht in eigen prestaties of gebeurtenissen uit het verleden waar je trots op bent (Video + reflectie oefening)

Zelfbeeld • Positieve eigenschappen • Positieve eigenschappen (sessie 3: stap 2)

Inzicht in positieve eigenschappen (Video + reflectie oefening)

Zelfbeeld • Jouw kritische stem • Haalbare eisen stellen (sessie 4: stap 4)

Jezelf behandelen als goede vriend en reflecteren op het stellen van hoge eisen aan jezelf (Video + reflectie oefening)

Zelfbeeld • Volhouden! • Toekomstbeeld (sessie 6: stap 2)

Inbeelden van het leven over 10 jaar (Video + reflectie oefening)

Zelfbeeld • Volhouden! • Positief zelfportret (sessie 6: stap 3)

Het samenvoegen van de positieve kenmerken, eigenschappen en feiten in een zelfportret (Video + reflectie oefening)

Zelfcompassie • Zelfcompassie ontdekken • Wat is zelfcompassie? (sessie 1: stap 2)

Uitleg over de onderdelen van zelfcompassie en een meting (Video + tekstuele uitleg + vragenlijst)

Zelfcompassie • Het leven omarmen • Hoe sta je er nu voor? (sessie 8: stap 3)

Opnieuw meten van de mate van zelfcompassie en inzicht krijgen in de veranderingen en doelen evalueren (Video + vragenlijst)

Zelfcompassie • Inchecken bij jezelf • Je kritische stem herkennen (sessie 2: stap 2)

Het herkennen van de kritische stem en hier mee omgaan (Video + reflectie oefening)

Zelfcompassie • Je sterke kanten • Jouw sterke kanten (sessie 5: stap 1)

Nadenken over positieve eigenschappen en waarden (Video + reflectie oefening)

Zelfcompassie • Het leven omarmen • Het leven omarmen (sessie 8: stap 1)

Een moment uit het leven herinneren waarin een waardevolle les is geleerd (Video + reflectie oefening)

Piekeren • Wat is piekeren? • De piekerregistratie (week 1) (sessie 2: stap 5)

Het registreren van het piekergedrag voor 1 week (Video + tekstuele uitleg + registratie)

Schematherapie • Inzicht in jezelf • Jouw jeugd en levenservaringen (sessie 4: stap 1)

Inzicht krijgen in hoe cliënt was als kind, wat de relatie met ouders was en welke positieve en negatieve ervaringen er zijn geweest (Video + reflectie oefening)

Omgaan met emoties • Omgaan met emoties • Gevoelensthermometer (sessie 2: stap 4)

Uitleg over de gevoelensthermometer waarmee je oplopende emoties kunt leren herkennen (Video)

Omgaan met emoties • Omgaan met emoties • Herken je eigen emoties (sessie 2: stap 5)

Zelf aan de slag met de gevoelsthermometer waarin signalen en acties per thermometerpunt worden beschreven (Video + reflectie oefening)

Depressie CGT • Het ontstaan van een depressie • Stress (sessie 2: stap 3)

Uitleg over de relatie tussen stress en depressie en inventarisatie bij de cliënt (Animatie + reflectie oefening)

Andere programma’s die mogelijk ook relevant zijn voor clienten met een depressie

Bewegen
Lekker slapen
Alcohol onder controle
Positieve prikkelbox (trainen op positiviteit)
Emoties uiten (ook creatievere vormen)
Eenzaamheid
Boost je zelfvertrouwen
Accepteren
Afbouwen antidepressiva
Bewuster eten
Doelen behalen
Rouw
Overgang
Verlies
Dankbaarheid
Depressie overwinnen (eenvoudige taal)
Geluk
Kernkwadranten
Loopbaancoaching
Omgaan met geldzorgen
Mantelzorger
Relatieboost
Uit elkaar
Veerkracht
Opkomen voor jezelf

Formulier om te evalueren hoe de behandeling verloopt

Evaluatieformulier (binnenkort online)

Het evalueren van eerder gestelde doelen

Zelfbeeld • Positieve eigenschappen • Doelen evalueren (sessie 3: stap 4)

Het tussentijds evalueren van eerder gestelde doelen m.b.t. het zelfbeeld (Video + reflectie oefening)

Zelfbeeld • Volhouden! • Doelen evalueren (sessie 6: stap 5)

Het evalueren van eerder gestelde doelen m.b.t. het zelfbeeld (Video + reflectie oefening)

Zelfcompassie • Het leven omarmen • Hoe sta je er nu voor? (sessie 8: stap 3)

Opnieuw meten van de mate van zelfcompassie en inzicht krijgen in de veranderingen en doelen evalueren (Video + vragenlijst + bibliotheek items)

Piekeren • Tot slot • Doelen evalueren (sessie 6: stap 2)

Het evalueren van eerder gestelde doelen m.b.t. piekeren (Video + reflectie oefening)

PTSS • Afsluiting • Hoe gaat het met je doelen (sessie 6: stap 3)

Het evalueren van eerder gestelde doelen m.b.t. posttraumatische stressklachten (Video + reflectie oefening)

4DKL (Vierdimensionale Klachtenlijst)
BSI-18 (Brief Symptom Inventory)
BSI (Brief Symptom Inventory)
SQ-48 (Symptom Questionnaire)*
SCL-90 (Symptom Checklist)
MHC-SF (Mental Health Continuum Short Form)*
MANSA-12 (Manchester Short Assessment of Quality of Life)*
KKL (De Korte Klachten Lijst)

BADS-NL (Behavioral Activation for Depression
BDI-2-NL-R (Beck Depression Inventory)
DASS-21 (Depression Anxiety Stress Scales)*
DASS-42 (Depression Anxiety Stress Scales)*
GDS-15 (Geriatric Depression Scale)*
HADS (Hospital Anxiety And Depression Scale)*
HRSD (Hamilton Rating Scale for Depression)
MADRS (Montgomery-Åsberg Depression Ratin
PHQ-9 (Patient Health Questionnaire)*
PSWQ (Penn State Worry Questionnaire)

CISS (Coping Inventory for Stressful Situations)
UCL (Utrechtse Coping Lijst)
BFI (Big Five persoonlijkheidstest)*
HEXACO-PI-R 100 Items (Persoonlijkheidstest)*
NKPV (Klinische Persoonlijkheidsvragenlijst)
NPV-2-R (Nederlandse Persoonlijkheidsvragenlijst)
RSES (Rosenberg Self-Esteem Scale)*
SMI (Schema Modi Inventory)*
TCI (Temperament en Karakter Vragenlijst)
YSQ (Young Schema Questionnaire)*
YSQ-S3
PSWQ (Penn State Worry Questionnaire)

Het samenvatten van tijdens de behandeling aangeleerde strategiën en tools en acties om deze in het dagelijks leven toe te kunnen passen, in de vorm van een terugvalpreventie / actieplan.

Terugvalpreventie (los programma)

Algemeen • Terugvalplan maken (sessie onbekend)

Het uitwerken van een terugvalpreventieplan aan de hand van een ‘in-de-puree recept’ en een ‘uit-de-puree recept’ (Animatie + reflectie oefening)

Mindfulness • Terugblik • Mindfulness blijven toepassen (sessie 10: stap 2)

Uitleg en tips hoe je mindfulness kunt blijven toepassen in je dagelijkse leven en het maken van een mindfulness-weekplanning (Video + reflectie oefening)

ACT • Psychologische flexibiliteit • Pureerecept (sessie 7: stap 3)

Ludieke oefening waarbij cliënt een recept schrijft hoe die weer ‘in de puree’ zou komen (Video + reflectie oefening)

Zelfbeeld • Volhouden! • In het echte leven (sessie 6: stap 1)

Welke technieken werken het beste om met het negatieve zelfbeeld om te gaan in de toekomst (Video + reflectie oefening)

Zelfbeeld • Volhouden! • Toekomstbeeld (sessie 6: stap 2)

Inbeelden van het leven over 10 jaar (Video + reflectie oefening)

PTSS • Afsluiting • Schrijftherapie: afsluitende brief (sessie 6: stap 1)

Het beschrijven van de impact van de gebeurtenis in een brief aan een dierbare (Video + reflectie oefening)

Mindfulness • Geluiden • Mindfulness toe blijven passen (sessie 10: stap 2)

Samenvatting programma en invulschema voor het beoefenen van verschillende mindfulnessoefeningen (Video + registratie)

Programma’s gericht op (het behouden en vergroten van) zelfredzaamheid, zoals zelfmanagement strategieën en herhaling van belangrijke kennis en tools die tijdens de behandeling besproken zijn.

Bewegen
Eenzaamheid
Mindfulness in het kort
Somberheid
Lekker slapen
Introductie Lekker slapen (kort programma)
30 minuten: je slaap verbeteren (kort programma)
Leefstijl
30 minuten: leefstijl (kort programma)
Leefstijl 60+
Zelfbeeld
Boost je zelfvertrouwen
Opkomen voor jezelf
Zelfcompassie: minder streng voor jezelf