Inloggen
Over het programma
Heeft iemand behoefte aan meer zelfvertrouwen? Dan kan dit programma daarbij helpen. In vijf sessies leert iemand met meer zelfvertrouwen in het leven te staan.
Het programma begint met het in kaart brengen van het eigen zelfvertrouwen met behulp van de Rosenberg Self-Esteem Scale en een visualisatieoefening van een succeservaring. Daarna worden doelen opgesteld en denkt iemand na over de droomvraag. Met behulp van een positiviteitsdagboek leert iemand diens (positieve en negatievere) gedachten te onderzoeken en hiermee om te gaan. Om zekerder in de eigen schoenen te staan, wordt er vervolgens gefocust op welke talenten iemand heeft volgens zichzelf en volgens anderen. De gebruiker wordt gemotiveerd om uit diens comfortzone te stappen. Tot slot worden de eigen waarden in kaart gebracht. Wat vindt iemand belangrijk in het leven? Ook het onderwerp ‘mild zijn naar jezelf’ wordt aangehaald.
Voor wie is dit programma geschikt?
Dit programma is geschreven voor (jong)volwassenen vanaf 16 jaar. Het is voor cliënten die graag wat meer zelfvertrouwen willen.
*Dit programma is minder geschikt voor mensen met een sterk verminderd zelfbeeld dat leidt tot psychische problemen. Dan is het aan te raden om het programma Verbeter je zelfbeeld te volgen.
Onderwerpen die aan bod komen
-
Zelfvertrouwen op verschillende vlakken in je leven
-
Een succesvolle ervaring
-
Success Wall
-
Doelen stellen (droomvraag)
-
Door verschillende brillen kijken (denkfouten)
-
Positiviteitsdagboek
-
Gedachten uitdagen
-
Talenten
-
Waarden
-
Zelfacceptatie
Hoe is het programma ontwikkeld?
Dit programma is ontwikkeld in samenwerking met Susy Willems, arbeids- en organisatiepsycholoog bij Vitalmindz. In het programma zitten elementen uit de Cognitieve Gedragstherapie (CGT) en de Positieve Psychologie. Daarnaast is inspiratie opgedaan uit het behandelprotocol COMET voor negatief zelfbeeld van Kees Korrelboom (2011) en het boek ‘De kracht van kwetsbaarheid’ van Brené Brown (2013).